SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to jest 1 4

  • Dieta redukcja+siłownia+cardio/aero do oceny :))) Sog za pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    181 cm wzrostu waga 72/73 kg wiek 16 Cel redukcja głównie brzuch ale redukcja wiadomo wszedzie DZIALA HEHE. Suple:HMB jako antykatabolik BCAA lepsze wiem ale juz kupilem HMB, L karnityna z treca , carbo jako wegle po treningu bo malo dostarczam z posiłków. przykladowa rozpiska na jutro: 5:30 4 tablet. L karnityny carbo przygotowane ale na caly [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2012-07-26 17:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile moge jeszcze KuĆ?

    Temat
    Doping

    [...] pytanie .Ile moge na maXa w siEbie kuĆ ? Dochodze już do 10 tygodnia na enanthate i Cypionate , jest dobrze ale wiem że moge osiągnąc dużo dużo więcej .Więc tu moje pytanie ile moge dalej ciągnąć? czy np. 4 miesiące to nie za dużo? czy czasem poprostu nie przestanie wchodziĆ? o konsekwencjach dla zdrowia mi nie piszcie biore ołonke na wątrobe [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5178 Data: 2011-08-29 19:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower przed i po siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi jest jeździć na rowerze na siłownię. Do siłki z domu mam 10 kilometrów, autobusem jedzie się 40 min w żarze, smrodzie i upale, zaś rowerem bez dyskomfortów 20 min O ile w dni wysokopowtórzeniowych obwodówek to jest wręcz wskazane - bo mam przed treningiem fajną rozgrzewkę, a po mam od razu te aeroby które są wymagane w treningu, które są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3842 Data: 2010-06-17 13:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sok marchewkowy - ile mozna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a sok marchwi owy - 0,4 0,1 11,3 44 domyslam sie ze roznica bierze sie z tego ze aby uzyskac 100gr soku potrzeba wiecej marchwii niz te 100gr a czy ktos sie orientuje ile kalorii ma sok wycisniety z 100gr marchewki? przy pomocy sokowirowki? bo starlem sobie dzis 2kg marchewki i 1kg jablek + kilka rzodkiewek i zastanawiam sie ile to moze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 2006-05-13 18:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10kg mięśni 7 miesięcy czasu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na tym forum :) Serdecznie dziękuję z możliwość uzyskania pomocy. Po długiej stagnacji mam zamiar wrócić do życia(3 lata pratycznie bez ruchu) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :75 Wzrost :180 Staż treningowy:b. niski Obwód pasa:85 Obwód klaty:Wdech: 99, Wydech: 90 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2013-12-31 09:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nierównomierny rozwój?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] slabo rozwinieta klatke i brzuch moze byc spowodowane? doszukiwac sie bledow w diecie, trneingu, czy robic swoje z wiekszym skupieniem na 'zaniedbane' czesci ciala? o ile klatka mnie nie zastanawia, dziwnym jest tu brzuch, ktory cwiczylem chyba najmocniej, bo i jest to robic (chyba) najlatwiej, tymczasem zamiast otrzymania ladnej krateczki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2006-02-14 19:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczowe Omega-3 -osłonki na żołądek lakcid -osłonki na wątrobę essential forte. Tydzien po odbloku kreatyna mono. Trening spokojniejszy, odpoczynek co najmniej tyle ile cykl+odblok. Nastepny cykl prop+wino+npp lub prop+wino+primobolan jesli npp wykorzystam na 1 cykl. prosze o rady. To jest tyle ile opanowalem z forum aby bezpiecznie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2008-11-06 14:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tak jakby :) pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rowerze, gram w pilke. Na brzuch robie 6 razy w tygodniu ABS. Niedziela cala wolna. Staram sie zrzucic fat z brzucha, z klatki. Chcialbym abyscie sprawdzili moja diete o ile mozna ja w ogole tak nazwac :) Z racji tego ze pracuje na 2 zmiane trening mam ok godz. 13. Moj dzien wyglada nastepujaco. 8:00 sniadanko platki owsiane mleko 1,5% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2006-07-25 00:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny i poprawki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] marca regularnie. Chcialbym prosic o poprawke mojej diety. Nie mam czasu jesc czesto , dlatego jadam 4 posilki dziennie, oto dieta: 1 Sniadanie godz. 9:30 - 3 bułki sojowe - ile to bedzie gram? - serek wiejski - 200 g - ser żółty (100 g) lub poledwica z piersi kurczaka(100g) lub pastella z tuńczyka (80g) (mam do tej pasty slabosc ) 2 posilek - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2008-09-02 13:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - siedzący. Zapotrzebowanie z dziennika Vitalmax: Kalorie - 2480 Bialko - 128g - 1,7 na kg Tluszcze - 150g - 2,0 na kg Weglowodany 155g - 2,1 na kg Posilek / Bialka / Tluszcze / Wegle / Kalorie Sniadanie; - 11.00 Mleko 100g - 3,3 / 3,2 / 4,8 / 61 Ser 30g - 8 / 7 / 0,3 / 100 2 jaja kurze cale 120g - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2008-09-03 14:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia !!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powietrzu. Oto przykladowy dzien mojej diety: SNIADANIE: -musli (ok 4-5 lyzek stolowych) -mleko (1 szklanka) -kanapki: chleb razowy (2 kromki) z chudym twarogiem (nie wiem ile to bedzie wazylo) i dzem truskawkowy niskoslodzony (1 lyzeczka) - jablko - filizanka czerwonej herbatki SNIADANIE II: - kanapka: pieczywo chrupkie (2 kromki, plaster [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2004-08-23 21:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o sztange

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie ile może ważyć taka sztanga na siłowni? Nie jest to taka typowa ława bo to jest taka sztanga na takim zawieszeniu którego idzie pionowo na jakimś mechanizmie jakby i są tam takie wystające belki do powieszenia sztangi. Możliwe że jest to coś do robienia przysiadów a tam jest po prostu położona ławka i można wyciskać. Ile taka sama [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2022-11-26 12:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa - budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, tak jak w temacie. Macie jakis link do tego jak powinna wygladac postawowa taka dieta? interesuje mnie ile sie je bialka, wegli, jakis link by sie przydal Jak to jest - ponco na high fat latwiej sie zalac nic na high carb (dlatego ze spowalnia ona metabolizm przez tluscze?) Znacie ogolnie kogos kto masuje z powodzeniem na wysokich tlusczach [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-07 07:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KTO ILE WYCISKA REAKTYWACJA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    To jedziemy chodzi o to zebyscie sie wpisywali ile bierzecie na klatke piersiowa , ile wazycie i obliczli tzw.''dodatni wycisk'' ponad swoja wage. np. wazysz 60 kg wyciskasz 100 to piszesz: 100-60=40 - to jest wlasnie ten '' dodatni wycisk'' zobaczymy kto bedzie najlepszy. Chcialem cos oryginalnego wymislic abyscie mogli porownac swoje wyniki jak [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10291 Data: 2006-12-17 20:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • otóż od około 6 miesiecy bylem na idiotycznej diecie, poprostu sobie postanowilem ze schudne wszelkimi sposobami,otóż wazac 85 kg przy 182 cm mialem 17% fatu, chcialem zejsc do ok 10% przynajmniej i zgubic ok 10-15 kg,a wiec zaczn e ze jadlem tylko 1 posilek dziennie-kolacje, duza ale skladajaca sie glownie z bialka ok 200-300 gram, do tego ok 50 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2008-01-06 16:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań - KB

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jest to jakaś regularna sprawa, ponieważ zdarza się, że do tej 17 nic nie zjem. Jakby ktoś mógł to chociaż taki podstawowy plan jedzenie, że mniej-więcej co o której i co ile. Bardzo mi zależy abym uzyskał odpowiedzi na te pytania i chciałbym aby znalazła się jakaś osoba która chociaż mnie nakieruje odnośnie tych rzeczy o których napisałem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-05-10 18:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dostarczyc dziennie okolo 130g weglwodanów okolo 173g bialka oraz okolo 122g tluszców. Jednak nie mam dokladnie zaplanowane co bede jadl, lecz przy kazdym posilku licze co ile czego ma i dobieram odpowiednia ilosc. To jest troche czasochlonne, wiec chcialbym to wszystko zebrac do kupy, poprostu zrobic jakis jadlospis, tak by zrobic zakupy i gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2008-08-10 09:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple Iron Horse - kreatyna

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] typu 2 A to jest naprawdę paskudna choroba. Dlaczego kreatyna daje takie efekty? Jest to związek zasilajacy naszą "duszę energetyczną",czyli ATP,którego na dobę produkujemy tyle ile ważymy. https://www.youtube.com/watch?v=BSdHHcC6UdE&t=287s https://www.youtube.com/watch?v=vJa-j9ab7Pk&t=958s /SFD/2024/1/14/286f9fe2d89d48e2b9a19eb1fba22757.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2024-01-14 20:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przebicie pepka- znieczulenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w dodatku ta pani nie ma znieczulenia takeigo prawdziwego wiec wlansie zmaowilam sobie ten taki spray zamrazajacy. straszeńsko boje sie przebicie i zrobie wsyzstko co mozna zeby to jakos zmnijesyzc bol. mam pytanie. ile trwa przebijanie? czy to jest takie 2 sekundowe wbicie igly czy powolne wbijanie? ale mam stracha. ide za miesiac. ojej xD

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17456 Data: 2007-03-26 20:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prop 100mg e2d 8-14 susta 250mg e5d z frontem 10-14 meta 20-30mg ed 14-? susta 250mg e3-4d Aktualnie jest okolo 11 tygodnia bije hcg 1000j e2d (5000iu) i od dwoch dni dorzucilem mete 20mg ed, z tym że byłem tydzien na urlopie niedawno wróciłem i troszke mnie tam podlało, teraz jeszcze dorzucając metke do mixa boje sie ze zaleje jeszcze bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-09-05 08:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)